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青龙大厅房卡告诉你哪些食物有助于睡眠

日期:2019-09-21 / 人气:269

      青龙大厅房卡院经研究,生活中引起人们失眠的原因有很多,其中饮食这是影响睡眠质量的重要原因之一。那么哪些食物会有助于睡眠呢?下面就告诉你,哪些食物有助于睡眠。

1.全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。2.酸奶也是一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。

3.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
4.菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
5.醋其实也有一种很好的催眠的食物,这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,发现自己不能够入睡,那么,此时我们就不妨倒一勺食醋,之后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
6.燕麦是很有价值的睡前佳品,煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
除了上述介绍的失眠饮食以外,平时多吃香蕉和大枣也能有效的改善睡眠质量,因为香蕉和大枣中的维生素有安神的作用,

7.在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

那么在睡前不能吃什么食物?
1、芹菜
芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。而且富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂,轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。
2、高脂油炸食品
高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化,轻易导致腹部不适,影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。
3、黑巧克力

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,轻易造成神经高兴,很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该阔别咖啡因食品。

     青龙大厅房卡院还有更多关于睡眠的小知识这里就不一一介绍了,关注青龙大厅研究院,学习更多健康知识。